miesnie brzucha

jesli chodzi o A6W to ja robilem to i uwazam ze jest to bardzo dobry trening na miesnie brzucha polecam.

Ogólnie A6W jest niepolecane dlatego, że 1. Ćwiczenia wykonuje się coziennie 2. Obciąża kręgosłup Polecam ABS2 - jeżeli masz drążek to z drążkiem, a jak nie to są różne wersje 8 minutowe na macie, poszukaj na youtubie tutoriali. Albo poprostu połącz różne ćwiczenia przy których będą pracowały wszystkie mięśnie brzucha np (wspięcia, uginanie nóg [...]

A co myślicie o takim FBW: Nogi: Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 progresja Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3x max Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12/10/8 progresja Barki: Boczne wznosy sztangielek 2x 10/8 progresja Biceps: Uginanie ze sztangielkami siedząc 2x 10/8 progresja Triceps: Wyciskanie francuskie 2x 10/8 [...]

rob tak zebys czul miesnie brzucha a nie plecy

miesnie brzucha

a młodemu polcam a6w jezeli dostatecznie ma wzmocnione miesnie brzucha na przyszłość załuż własny temat (proszę)

ScorVielon: głupoty piszesz. Mięśnie brzucha mają nieco inną specyfikę niż pozostałe, wolniej się męczą(nie, nie mówię tu o gładkich), dlatego biorąc pod uwagę to że A6W to trening wytrzymałościowy można zrobić cały cykl. Z resztą, zielony tego nie wymyślił. Oczywiście, zgodzę się że nie jest to najlepszy plan, ale na początek... Potem możesz [...]

wiec rozwijaj mięśnie brzucha i miej wymarzony 6 pack masz A6W, ABS to ćwicz

Po prostu tłuszczyk lekko zasłania. Pewnie jak się położysz to też widzisz mięśnie brzucha.

[...] podciagi jedna lapa na rurce, druga na reczniku przewieszonym przez rurke. podciag. - malpa rura / lina pozioma wysoko nad ziemia -> przejscie w zwisie * warto takze cwiczyc miesnie brzucha -> siady, podnoszenia nog etc. Jesli masz dostep do maszyny do wioslowania to swietnie wyrabia wytrzymalosc m.in. plecow/miesni lopatek. Powodzenia!

Na razie daj spokój ćwiczeniom. Idź do sauny. Na pewno nie zaszkodzi, a rozluźni i rozgrzeje plecy. Jeden pobyt = 3 wejścia po 10 min. z przerwami na wychłodzenie. Temperatura 90-100 C. A jak Ci już dolegliwości przejdą na dobre, to nie zapomnij wzmocnić ćwiczeniami dolny odcinek kręgosłupa i mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu [...]

spięcia nie pobudzą całego brzuch, nalezy robić również inne ćwiczenia, mięśnie brzucha pomagają stabilizować kręgosłup.

Jak dieta będzie odpowiednia to trening aerobowy może pomóc w redukcji tłuszczu a co za tym idzie uwidocznieniu mięśnie brzucha.

nikt mi nie powiedział że potrzebne chodzę od 2 tygodni na siłownię i ćwiczę mięśnie brzucha chcę tylko schudnąć polecili mi ćwiczenia na brzuch i thermo speed

Trenuj mięśnie brzucha ;D

osobiscie nie rozumiem w czym moga przeszkadzac duze ladne miesnie brzucha...

Za dużo w pasie Ci nie przybędzie Poza tym obwód pasa powiększony przez mięśnie brzucha raczej nie psuje efektu wizualnego. To tak samo jakbyś miał nie robić grzbietu bo przecież prostowniki też sporo dodają do obwodu pasa W sumie gdybym nie robił grzbietu to miałbym w pasie poniżej 70cm

88Piter co to za glupoty ? mięśnie brzucha na pewno ale co ma trening lulturystyczny do odpornosci na ciosy? lepiej trzymac lokcie blisko ciala i wasko jesli juz dostajesz po tulowiu

jak masz mało fatu to proponuje dużo ćwiczyć mięśnie brzucha i na siłowni a aeroby ograniczać....na czczo w przypadku małej ilości fatu nie polecam bo organizm będzie głównie z mięśni czerpał energie....po siłowni możesz max 30min truchtem

mam miesnie brzucha tylko niezbyt bardzo widoczne. najgorzej z dolem gory nawet jest lekki zarys ;p